TOP THỰC PHẨM QUAN TRỌNG NÊN BIẾT CHO NGƯỜI BỊ TÁO BÓN

Táo bón là triệu chứng của nhiều bệnh lý

Cà rốt

Cà rốt cung cấp một lượng dồi dào chất xơ. Một củ cà rốt chứa trung bình 1,2g chất xơ không hòa tan. Đây là một chất rất quan trọng với đường ruột, dễ tiêu hóa và làm mềm phân, từ đó kích thích tiêu hóa giúp đi vệ sinh một cách dễ dàng và trơn tru hơn.

Khoai lang

Khoai lang có tác dụng chống táo bón

Khoai lang từ xưa đã là món thực phẩm được liệt vào loại dễ dàng để đi “cầu”. Chất xơ trong khoai lang (kể cả vỏ cũng ăn được) có thể gấp đôi so với khoai tây. Khi luộc, hấp thì khoai lang sẽ có hiệu quả tốt hơn, tuy nhiên đối với người hay bị chướng bụng, ợ hơi thì cũng không nên ăn quá nhiều.

Không chỉ rễ, củ mà lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Lá khoai lang non xào với dầu ăn, nêm ít muối và tiêu cũng có hiệu quả không kém.

Quả chanh

Chanh có khả năng làm sạch ruột

Chanh chứa nhiều vitamin C kết hợp với muối, có khả năng hỗ trợ làm sạch ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi vệ sinh. Uống một cốc chanh ấm vào mỗi sáng khi thức dậy để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

Chuối

Chuối có tác dụng nhuận tràng

Chuối có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân, người bị táo bón có thể ăn nhiều chuối để có thể đẩy lùi triệu chứng này. Ngoài ra, chuối cũng có tác dụng làm đẹp, cung cấp chất dinh dưỡng, chống ô-xy hóa nên chuối được coi là loại thực phẩm thiên nhiên rất đa dụng.

Nên ăn mỗi ngày một trái chuối để phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa cũng như cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng thôi các bạn nhé.

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ và nó rất hữu ích cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, vì vậy bạn nên rửa sạch trước khi ăn cả vỏ nhé.

Ngoài chất xơ, táo còn chứa nhiều pectin, loại chất giúp làm mềm phân và kích thích đường ruột. Ăn táo khi đói, hoặc khi thức dậy giúp phát huy hiệu quả trị táo bón tốt nhất.

Uống nước

Nước chiếm đến 70% cơ thể người, tuy nhiên khi bị táo bón thì phân bị hút hết nước khiến cứng và di chuyển khó khăn trong dạ dày, từ đó gây ra táo bón, khó đi ngoài.

Khi uống đủ nước, chất lỏng sẽ hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày (khoảng từ 2,5 lít nước trở lên) để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.

Mật ong

Mật ong làm mềm phân

Đường tự nhiên trong mật ong có thể làm mềm phân. Mật ong ngoài là thực phẩm có dinh dưỡng cao, còn thích hợp để chữa trị cho những người bị táo bón lâu năm.

Điều trị táo bón cho người già, dùng mật ong 55 g thêm dầu mè 35 g, cho vào chén, khuấy đều với nước rồi đun thật sôi, mỗi sáng và tối dùng 1 lần, giúp đi tiêu được dễ dàng.

Những mẹo trên có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón, tuy nhiên nếu xuất hiện trường hợp táo bón kèm các triệu chứng đau bụng, phân kèm máu, hay tiêu chảy xen kẽ thì nên đến các cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra vì bạn có thể mắc phải các bệnh liên quan đến đại tràng như đại tràng cơ thắt, ung thư đại tràng,…