Đau bụng đi ngoài rất dễ gặp phải nếu có chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh và bất hợp lý. Tuy nhiên, bạn có thể phòng tránh và ngăn ngừa đau bụng đi ngoài tại nhà bằng các lời khuyên hữu hiệu trong bài viết.

Uống nhiều nước

nước hoa quả

Nước hoa quả cũng đem lại hiệu quả bất ngờ.

 

Khi bị đau bụng đi ngoài, cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ nước, kèm theo đó là hiện tượng phân lỏng, chứa nước, vì vậy có thể dẫn tới hiện tượng mất nước, suy kiệt. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước để bù đắp lại lượng thiếu cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây như ổi, táo, nho… để tăng thêm chất dinh dưỡng vừa để phòng triệu chứng đi ngoài lỏng.

Uống nước gạo rang cũng có thể cầm nước và giúp giảm bớt triệu chứng đau bụng đi ngoài.

 

Sử dụng trà

 

Trà thảo mộc các loại như trà hoa sen, trà nhài giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Hơn thế nữa, trà thảo mộc chứa các hương vị tự nhiên giúp làm dịu dạ dày, đỡ đi các triệu chứng đau bụng đi ngoài.

 

Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột

thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột

 

Hàm lượng chất xơ cao trong các thực phẩm giàu tinh bột sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng đi ngoài và ngăn chặn tình trạng đi ngoài phân lỏng ngay lập tức. Thực phẩm tiêu biểu trong nhóm này chính là khoai tây và cơm, ngoài ra bánh mì nướng cũng rất dễ tiêu và đem lại hiệu quả bất ngờ.

 

Ăn các loại trái cây nhiều dinh dưỡng

 

Chuối, ổi, táo, việt quất… là những thức quả vừa ngon miệng vừa giúp hệ tiêu hóa ổn định, thanh mát cho cơ ruột. Tình trạng đau bụng đi ngoài có thể làm mất đi sự cân bằng chất điện phân trong cơ thể, và các loại thức quả này hoàn hảo chứa đủ dinh dưỡng để bù đắp lại.

 

Ăn sữa chua

ăn sữa chua tốt cho cơ thể

Ăn sữa chua tốt cho cơ thể

 

Sữa chua chứa các lợi khuẩn giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột và làm dịu đi bao tử, ngăn ngừa triệu chứng đi ngoài. Ăn sữa chua tốt cho cơ thể nhưng các sản phẩm từ sữa khác thì có thể khiến tình trạng đau bụng đi ngoài nặng thêm vì vậy bạn nên chú ý.

 

Nghỉ ngơi thư giãn

nghỉ ngơi thư giãn

Nghỉ ngơi thư giãn giúp tình trạng bệnh thuyên giảm

 

Nghỉ ngơi khi bị đau bụng đi ngoài cũng giúp cho tình trạng bệnh thuyên giảm nhanh và hiệu quả hơn. Cơ thể bạn cần được thư giãn thoải mái trong vòng một vài ngày, cố gắng nằm nghỉ trên giường, tránh vận động mạnh, suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp thể trạng của bạn được tốt hơn.

 

Phòng ngừa đau bụng đi ngoài

 

Để phòng ngừa đau bụng đi ngoài, các bạn nên lưu ý lại chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình, vì nguyên do chủ yếu của triệu chứng này là do ăn hoặc tiếp xúc phải vi khuẩn nhiễm độc. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp phần nào phòng ngừa được triệu chứng đó:

  • Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn rau sống, các thực phẩm còn sống như cá, thịt, mắm tôm… Các thực phẩm chế biến không an toàn cũng không nên ăn.
  • Các thức ăn dạng thô, nhiều bã khó tiêu hóa cũng nên tránh như đồ ăn nhanh, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
  • Tránh các loại thực phẩm ôi thiu, quá hạn sử dụng, xuất hiện nấm mốc.
  • Hạn chế các sản phẩm từ sữa, thức ăn lên men hoặc đồ uống chứa cồn.
  • Chú ý rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, chế biến thức ăn đảm bảo khâu chế biến. Ngoài ra, vận động hoặc sử dụng các vật dụng nhiều người tiếp xúc xong cũng nên rửa tay sạch sẽ để tránh nhiễm các vi khuẩn gây đau bụng đi ngoài.
  • Dụng cụ chế biến thức ăn được rửa và bảo quản sạch sẽ.
  • Thường xuyên đi khám sức khỏe định kì để kiểm tra hệ thống tiêu hóa hoạt động có trơn tru và năng suất không, từ đó đưa ra các biện pháp phòng tránh theo lời khuyên của bác sĩ.

 

Nếu các phương pháp điều trị ở trên không làm giảm các triệu chứng đau bụng đi ngoài trong vòng vài ngày, thì bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra lại xem nguyên nhân và cách điều trị nhé. Chúc bạn sức khỏe tốt!

 

Ngoài ra các bạn còn có thể liện hệ tổng đài tư vấn sức khỏe về bệnh đường tiêu hóa của chúng tôi tại đây! >>096.857.3697<<

bs hoàng sầm

BS Hoàng Sầm

Bác sĩ Hoàng Sầm đang là chủ tịch hội đồng Viện Y học Bản địa Việt Nam tại Viện Y Học Bản Địa Việt Nam không những phát huy được truyền thống 13 đời làm thuốc nam của gia đình mình, sứ mệnh đem đến cho thuốc nam của người Việt một giá trị mới: Biến những cây cỏ, vị thuốc thành những sản phẩm chăm sóc sức khỏe không chỉ cho người dân trong nước mà còn vươn cả ra thế giới.

TRẢ LỜI

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tongdai
Liên hệ với chúng tôi
  • Yêu cầu của bạn

Đặt hàng ngay
TƯ VẤN KHÁCH HÀNG
0968.573.697