ĐẠI TRÀNG CO THẮT NÊN ĂN GÌ TỐT CHO SỨC KHỎE?

Đại tràng co thắt hay còn có tên gọi khác là hội chứng kích thích ruột. Đây là một hội chứng rối loạn chức năng đại tràng gây ra vô số các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón kéo dài, đau bụng, chướng bụng đầy hơi, phân ở thể lỏng, nát,…

Những thực phẩm nên ăn

Chế độ ăn của từng người sẽ khác nhau do từng triệu chứng và thể trạng cơ thể có sự khác nhau. Tuy nhiên vẫn có một số gợi ý chung về các thực phẩm nên tiêu thụ để có thể giải quyết căn bệnh này một cách “hiệu quả” nhất:

• Uống nhiều nước mỗi ngày. Nước là chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, giúp các chức năng tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, đề phòng các triệu chứng táo bón, đẩy lùi tình trạng mất nước của tiêu chảy. Nước rất cần thiết vì vậy bạn nên cung cấp đủ từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày.

Những thực phẩm nên ăn

Ăn sữa chua tốt cho sức khỏe.

• Ăn sữa chua một cốc mỗi ngày. Sữa chua khác với các sản phẩm sữa khác vì sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Vậy nên ăn sữa chua giúp đại tràng hoạt động trơn tru hơn và ít khi gặp phải các triệu chứng bệnh.
• Tăng cường hấp thụ các thực phẩm có chất xơ hòa tan như cà rốt, khoai tây, khoai lang, ngũ cốc,… giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.
• Ăn nhiều các loại trái cây, hoa quả nhiều vitamin và tốt cho dạ dày như cam, bưởi, chuối, táo…
• Nên ăn các loại thịt cá tươi, được chế biến phù hợp với khẩu vị cũng như sức hấp thụ của người bệnh.

Những thực phẩm không nên ăn

Trái ngược lại với những thực phẩm giúp cho tình trạng bệnh khá hơn, thì những thực phẩm này có thể kích thích dạ dày khiến các triệu chứng trở nên “mất kiểm soát”:

Những thực phẩm không nên ăn

• Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo có khả năng làm cho ruột co bóp nhiều hơn gây đau bụng, tiêu chảy thường xuyên. Chất béo có nhiều trong các loại thịt được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, và trong các loại thực phẩm được chiên nhiều dầu mỡ.
• Một số loại rau củ cũng gây ra chướng bụng đầy hơi như hảnh tây, tỏi, bắp cải,…
• Hạn chế các loại sữa và sản phẩm từ sữa trừ sữa chua.
• Tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn, ga, chất coffein, các loại gia vị cay nóng,…

Lời khuyên trong ăn uống

Ngoài các thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị bệnh đại tràng co thắt, chúng tôi cũng muốn đưa ra giúp bạn vài lời khuyên trong ăn uống để có thể phòng tránh căn bệnh này thật xa:

Những lưu ý trong ăn uống

Lời khuyên ăn uống giúp bữa ăn thêm phần khỏe mạnh và vui vẻ.

• Không nên ăn quá no trong một bữa, mà nên chia đều ra thành nhiều bữa để dạ dày có thời gian hoạt động và tiêu hóa hết các thực phẩm được hấp thụ. Cũng không nên để quá đói vì lúc đó sẽ khiến dạ dày co bóp gây đau đớn.
• Ăn vào các giờ cố định, và tránh bỏ qua bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
• Không nên hoạt động mạnh ngay sau khi ăn, hoặc ngủ ngay vì như thế sẽ làm hệ tiêu hóa bị tổn thương và gây ra các triệu chứng đầy bụng, chướng hơi khó ngủ.
• Nên mát-xa bụng nhẹ nhàng những lúc thấy chướng bụng, hoặc sau khi ăn một thời gian để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Đại tràng co thắt là căn bệnh quen thuộc với nhiều người có chế độ ăn uống không lành mạnh tại Việt Nam. Vì vậy những chế độ ăn uống và lời khuyên trên có thể giúp bạn chống chọi với căn bệnh khó chịu này. Chúc bạn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Ngoài ra các bạn còn có thể liện hệ hotline tư vấn sức khỏe về bệnh đường tiêu hóa của chúng tôi tại đây! >>096.857.3697<<