5 Phương pháp chữa đại tràng co thắt hiệu quả

Hiểu rõ được bản chất của bệnh, giúp đưa ra những lời khuyên hữu ích cho việc phòng ngừa bệnh đại tràng co thắt. Bệnh nhiều khi không chỉ điều trị bằng thuốc mà còn bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hay giải tỏa tâm lý cũng rất hiệu quả. Hãy xem lời khuyên dưới đây nhé. 

Các triệu chứng của bệnh đại tràng co thắt thường được điều chỉnh bằng cách thay đổi lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái. Trong một số trường hợp bệnh cần điều trị bằng thuốc. Các cách để phòng ngừa bệnh đại tràng co thắt.

5 Phương pháp chữa đại tràng co thắt hiệu quả 1

1.   Chế độ ăn uống thân thiện

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các  triệu chứng của đại tràng co thắt . Chế độ ăn uống phù hợp với từng người tương ứng với các triệu chứng bệnh là khác nhau. Nó phụ thuộc vào triệu chứng bệnh và cách bạn phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau

Sẽ rất hữu ích nếu bạn lập ra danh sách các thực phẩm ảnh hưởng đến các triệu chứng bệnh của bạn như thế nào, tốt hơn hay xấu đi. Từ đó bạn tránh các loại thực phẩm kích hoạt triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những thức ăn này không phải là tuyệt đối không có mặt trong thực đơn của bạn toàn bộ cuộc sống của bạn nhé.
Những người bị đại tràng co thắt  thường được khuyên thay đổi lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Có hai loại chất xơ được phân biệt: chất xơ hòa tan (hòa tan trong nước) và chất xơ không hòa tan (không hòa tan trong nước).
Thực phẩm chứa chất xơ hòa tan bao gồm:

  • Yến mạch
  • Lúa mạch
  • Trái cây  –  chẳng hạn như chuối, táo, bơ…
  • Rau củ  –  chẳng hạn như cà rốt và khoai tây
  • Hạt lanh vàng

Thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan bao gồm:

  • Rau xanh (đặc biệt có nhiều trong vỏ và thân, cuống)
  • Bánh mì
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại hạt trừ hạt lanh vàng

Nếu bạn bị tiêu chảy , bạn có thể giảm chất xơ không hòa tan trong khẩu phần ăn.

Nếu bạn bị  táo bón, tăng lượng chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống của bạn và uống nhiều nước hơn.

Bác sĩ của bạn sẽ tư vấn về lượng chất xơ được khuyên dùng.

2.   Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp

Nếu triệu chứng của bạn xảy ra thường xuyên hoặc bị đầy hơi kéo dài liên tục thì bạn nên cần quan tâm đến chế độ ăn uống đặc biệt gọi là chế độ ăn uống FODMAP thấp

2.   Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp 1

 

FODMAP là viết tắt của Fermentable, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides và Polyol. Đây là những loại carbohydrate và rượu đường tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên hoặc có thể là phụ gia thực phẩm. Những chất này không dễ dàng bị phá vỡ và hấp thu bởi ruột. Điều này có nghĩa là chúng bắt đầu lên men trong ruột tương đối nhanh, và các khí thải ra trong quá trình này có thể dẫn đến đầy hơi.

Chế độ ăn uống FODMAP thấp chủ yếu liên quan đến việc hạn chế ăn nhiều thực phẩm khác nhau có hàm lượng FODMAPs cao như trái cây và rau quả, sữa động vật, các sản phẩm lúa mỳ và đậu.

Nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng FODMAP thấp, tốt nhất nên làm như vậy dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, người có thể đảm bảo chế độ ăn uống của bạn vẫn khỏe mạnh và cân bằng. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ  hoặc chuyên gia của bạn giới thiệu.

Xem thêm:Tất tần tật về viêm đại tràng co thắt.

3.   Mẹo ăn chung

Các triệu chứng đại tràng co thắt  cũng có thể cải thiện bằng cách:

  • Lên lịch các cho các bữa ăn thường xuyên và không bỏ bữa
  • Uống ít nhất 8 ly chất lỏng mỗi ngày  –  đặc biệt là nước và các đồ uống không chứa caffein khác, chẳng hạn như trà thảo dược
  • Hạn chế uống trà và cà phê. Tối đa là ba ly mỗi ngày
  • Giảm lượng rượu và đồ uống có gas
  • Giảm bớt lượng tinh bột kháng bệnh (tinh bột chống lại sự tiêu hóa trong ruột non và đến ruột già còn nguyên vẹn), thường gặp trong thực phẩm chế biến hoặc nấu chín
  • Nên chia khẩu phần trái cây tươi thành ba phần mỗi ngày – một phần thích hợp sẽ là nửa quả bưởi hoặc quả táo
  • Nếu bạn bị tiêu chảy, tránh dùng sorbitol, chất làm ngọt nhân tạo có trong bánh kẹo không đường, bao gồm kẹo cao su và đồ uống, và trong một số sản phẩm tiểu đường và giảm béo
  • Nếu bạn bị đầy hơi hãy ăn yến mạch (như ngũ cốc ăn sáng hoặc cháo ăn yến mạch) và hạt lanh (tối đa một muỗng canh một ngày)

4.   Tập thể dục

Nhiều người thấy rằng tập thể dục giúp làm giảm các triệu chứng của đại tràng co thắt. Bác sĩ của bạn có thể tư vấn cho bạn về loại tập thể dục phù hợp với bạn.

Mục tiêu để làm ít nhất 150 phút hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh, mỗi tuần.

Tập thể dục nên có đủ sức để làm tăng nhịp tim và hít thở sâu.

5.   Giải tỏa stress

Bộ não là cơ quan thần kinh quan trọng nhất của cơ thể, còn đường ruột lại liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh. Những nghiên cứu gần đây về việc sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột là nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề về tâm lí – đã lý giải vì sao đường ruột thường còn được gọi là “bộ não thứ hai” của cơ thể.

Do đại tràng có kết nối với não, nó có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi stress và các cảm xúc, nên khi bạn sợ hãi, tim bạn đập nhanh hơn, lúc đó đại tràng phản ứng (căng thẳng) bằng cách co thắt quá nhiều hoặc quá ít. Đại tràng ở từng người có độ nhạy cảm khác nhau và phản ứng mạnh mẽ với sự kích thích từ thực phẩm.

 

Hiện nay bệnh đại tràng co thắt – Hội chứng ruột kích thích khá phổ biến, bệnh không nguy hiểm, nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày cũng như hiệu quả năng suất làm việc của người bệnh. Bạn hãy tham khảo 5 Phương pháp chữa đại tràng co thắt hiệu quả trên để áp dụng nha. Hi vọng bài viết đưa lại thông tin hữu ích cho bạn.

Bên cạnh đó bạn hãy tham khảo sản phẩm PHƯƠNG ĐÔNG ĐẠI TRÀNG bởi

Được tư vấn bởi bác sỹ chuyên khoa Hoàng Sầm- Phó chủ tịch trung ương hội nam y Việt nam- Chủ tịch viện nghiên cứu y học bản địa Việt nam

Phương Đông đại tràng

Với thành phần từ ngải tiên, củ mài (Hoài sơn), hạt ý dĩ giúp

  • Giúp bổ tỷ, kiện vị, tăng cường tiêu hóa.
  • Giảm các triệu chứng viêm đại tràng cấp và mãn tính, viêm đại tràng đau quặn bụng, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đau bụng đi ngoài nhiều lần.

Đọc thêm:12 thực phầm cần tránh cho người bị viêm đại tràng co thắt.

Bình luận